维生素D是一种在人体上好多机能中起作用的必需营养素。维生素D缺乏症可能会导致许多问题，包括脱发。
维生素D缺乏会导致脱发吗？
根据研究表明，维生素D缺乏确实会导致脱发和其他毛发问题。维生素D能刺激毛囊生长，当身体的维生素D不足够时，头发生长会受到影响
维生素D缺乏也可能与斑秃相关，斑秃是导致斑片状脱发的自身免疫病。
研究表明，斑秃患者的维生素D水平远低于没有脱发的患者。
维生素D如何影响头发？
维生素D影响身体许多部位的健康，包括皮肤和头发。
维生素D在创造新毛囊中发挥作用。毛囊是新毛发生长的微小毛孔。新的毛囊可以帮助头发保持厚度并防止现有头发过早脱落。
由于这种联系，获得足量的维生素D可以支持头发生长和再生长。
其他维生素D缺乏症状
患有维生素D缺乏症的人可能没有症状，或者他们的症状可能是非特异性的，并随时间而改变。
维生素D缺乏的症状包括：
情绪改变，包括抑郁或焦虑
频繁骨折
伤口愈合缓慢
骨密度的丧失
肌肉无力
高血压
持续疲劳
慢性疼痛
不孕不育
耐力下降
缺乏阳光或缺乏足够的富含维生素D的食物是导致维生素D缺乏的最常见原因。
但是，有些人可能因维生素D缺乏而患上其他潜在疾病，包括克罗恩病或乳糜泻，这些疾病会阻止人体完全吸收营养。
某些药物也可能导致身体在使用前分解维生素D.可能导致维生素D缺乏的药物包括：
抗真菌药
糖皮质激素
用于HIV的药物
抗惊厥药
如果药物导致维生素D缺乏或脱发，一个人应该告诉医生他们的替代方案。
如何治疗缺乏维生素D
研究表明，当一个人缺乏维生素D时，最有效的治疗方法是服用维生素D补充剂。
维生素D补充剂应与膳食一起服用，特别是含有丰富健康脂肪的食物。脂肪有助于维生素D被吸收到体内。
膳食脂肪的好来源包括：
鳄梨
蛋
核仁
一些鱼，包括鲑鱼，鳟鱼和沙丁鱼
坚果
奶酪
补充剂有各种形式。有些可能每天，一周一次，或一个月一次。在治疗低维生素D水平时，医生会每隔几个月进行一次血液检查，以查看一个人的水平是否正在提高。
内分泌学会建议的19和55岁之间的成年人每天服用维生素摄入IU。
内分泌学会建议55岁以上的成年人每天接受至IU的维生素D.最后，他们建议每天服用至IU的维生素D给儿童。
如果潜在症状导致缺陷，则需要治疗该病症。克罗恩氏病和乳糜泻可导致维生素D缺乏。这些疾病部分或完全阻止了食物中维生素D的吸收。如果药物是原因，一个人可能需要与医生讨论替代方案。
对于轻度缺陷，增加在阳光下度过的时间也有帮助。但是，涂上防晒霜并避免长时间接触以减少皮肤损伤的风险非常重要。
预防脱发
一个人对维生素D缺乏引起的脱发的第一道防线是每天外出15到20分钟，并吃富含维生素D的食物
也可以补充维生素D补充剂来维持维生素D的摄入量。
梳头时不要拉毛
避免马尾辫和其它紧绷的发型
使用温柔和天然的护发素
睡前将长头发用宽松的辫子中以防止缠结