袁老去世，竟和不经意间摔倒有关？
去年五月，共和国勋章”获得者、杂交水稻之父、中国工程院院士袁隆平仙逝，享年91岁。相关媒体报道称，袁老师因多器官功能衰竭，最终逝世。但是在同年三月的媒体报道中，说袁老的身体硬朗，还在研究基地调查研究，为何会突然出现器官衰竭呢？
原来，在21年3月份，袁老在三亚杂交水稻研究基地调查研究时，不慎摔了一跤，引发了身体的不适。4月初，医院进行治疗，而在5月份，医院仙逝。其实不仅仅是袁老，生活中还有很多老年人本来身体好好的，但在摔倒之后身体素质都会出现一定程度的下滑。
为什么身体硬朗的老年人，在摔倒之后短短几个月，身体素质就会大幅度地下降，甚至会去世呢？
今天，李医生带着大家好好看看这方面的问题。
摔倒的危害，可比大家想的厉害多了
据中国老年医学杂志统计，我国处于65岁以上的老人，21%~23%的男性、43%~44%的女性均出现过不同严重程度的摔倒。单从这个比例上来看，跌倒已经成为了老年人无法避免的问题。
除了发生率很高外，摔倒产生的危害也很大。摔倒可能会导致软骨组织挫伤、骨折、关节脱位、颅脑损伤等等，在这些损伤中，最严重的是颅脑损伤，而最影响老年人寿命的却是骨折。首先是因为，颅脑损伤虽然很严重，但是不太常见，骨折发生率虽然仅有5%左右，但大多数老年人都是因骨折引起的并发症，致使本来健康的身体变成了“风中残烛”。
老年人的骨强度和年轻人相比会出现一定程度的下降，所以即使是平地摔也有可能会导致骨折。老年人骨骼生长、愈合缓慢，骨折后往往需要长时间的固定、卧床休养，导致其各种活动受限。而老年人一卧床，各种并发症就来了。
卧床的并发症
卧床并发症第一点就是肺部的问题。长时间的卧床，身体活动有限，肺部的大部分细胞都处于“休眠”状态，肺活量减少，痰液分泌增多，且不易咳出。尤其是一些本身就患有肺部疾病、气管炎、支气管炎的老年患者。痰液很难咳出，沉积在肺部，可能会引起肺部的感染，导致坠积性肺炎，或者加重原本的肺部疾病。
第二点其实是下肢静脉血栓的相关问题。老年患者血液粘稠度本身就要稍高于年轻患者，长期不活动，血液粘稠度进一步提升，可能会导致静脉血栓的形成。很多腿部骨折、脚部扭伤的患者在接受治疗之后，都出现过类似的情况。而静脉血栓一旦脱落，可能会随着血液运送至各个部位，若是血栓在肺部发生阻塞，可能会形成肺栓塞，严重者在两个小时内即可致死。
第三点是营养方面的问题。长期卧床，能量消耗得少，食欲也会下降，身体需要的各种元素和能量得不到补充，长期得不到足够的营养，就可能导致营养不良。而长期食欲减少，肠道能力会出现一定程度的退化，就会导致吸收效率变差，进一步降低营养的获取。所以，很多老人在长时间卧床后体重会大幅度的缩减。
第四点骨骼方面的问题。骨骼其实是一个“越用越强”的器官，长期卧床，骨骼得不到压力的刺激，就可能会导致骨量的大量流失，从而引起或者加重骨质疏松的症状。骨质疏松不仅仅会导致骨骼变脆，还有可能会减缓骨骼的愈合速度，延长卧床时间。
其实卧床的并发症还有很多，比如说肌肉退化、褥疮、抵抗力下降、尿路感染等。
因此，在日常生活中尽量避免会引起摔倒的因素，而摔倒的因素有什么，接下来详细地告诉你。
生活中易引起摔倒的因素
在老年人防跌倒研究现状进展中，把老年人跌倒的危险因素分成以下五点：
生理因素
疾病
药物副作用
心理因素
环境因素
随着年龄的增长，老年人步态和平衡功能也会出现一定的下降，就会出现步长缩短、脚部高度降低、行走不连续等行为。而除了步态的变化外，老年人感官也会出现一定程度的降低，比如说踩在地上总是感觉像踩了棉花似得，视力也不清晰。
有些时候，中枢神经、肌肉和骨骼的退化，也会影响身体的平衡性，比如说踝关节的躯体震动感和踝反射随大趾的位置感觉一起降低，就可能导致平衡能力下降。以上种种行为就是生理因素导致摔倒的主要原因。
而能够加重神经、感官退化症状，影响身体平衡性的疾病，都可能是老年人摔倒的一大诱因。比如说白内障、青光眼、*斑变性等疾病，会导致视力受限；帕金森、卒中、小脑疾病，会影响老年人的步态，二者都会增加摔倒的风险。
像是疾病因素和生理因素导致的是很难避免的，所以我们要着重注意的是心理因素、药物因素和环境因素。可能很多人会疑惑，为何心理因素会导致摔倒呢？其实这个也很好理解，心情不好，经常感觉到孤独、沮丧甚至是抑郁，可能会降低老年人的注意力，从而导致对环境的感知能力下降，导致摔倒。
其次，一些精神类的药物比如说助眠药、抗惊厥药、安定药，可能会导致身体的平衡性变差，反应迟钝，会增加老年人摔倒的风险；在服用抗高血压、利尿剂、血管扩张等药物时可能会导致体位性低血压，引起脑供血不足，从而导致摔倒。而除了心血管药物外，降糖药、非甾类抗炎药、止痛剂，也有可能会导致体位性高血压、精神混乱。（中华老年医学杂志）
而环境因素的影响是多种多样的，比如说家居的摆放、运动场所的选择都会影响老年人走路的安全。所以，接下来，将从身体状态、环境安全、药物使用、心态调控这几个方面，来帮助老年人尽量避免摔倒。
避免摔倒，注意这几点
先从心态上来说，心态对老年人身体健康的影响是很大的。心情不好，抑郁、焦虑，不仅仅会导致老年人注意力下降，还可能会引起精神上的问题，比如说失眠、易怒。而失眠易怒又会加重抑郁、焦虑的症状，长此以往就会形成一个恶性循环，给身体带来极大的损害。所以从心态上来说，要坦然面对衰老。
正确对待衰老
不知道大家有没有见过，走路虽然已经颤颤巍巍、步履蹒跚，但仍然坚持不住拐棍的老年人？这类老人坚持多走走就能强健骨骼，恢复原来的状态，所以不用拐棍。但实际上机体的衰老是无法避免的，对于衰老，顺其自然就好，什么年龄段就要做应该做的事情。不能要求一个80多岁的老年人和一个20多岁的小伙儿一样，这不现实。
避免生活环境带来的损伤
环境其实是老年人磕碰、摔倒的最大元凶。在家里地板有无防滑处理；楼梯走廊、卫生间是不是有把手可以扶着；室内的光线是否充足，这些都是老年人摔倒的常见因素。除此之外，锻炼时，运动场、公园的地面是否平整；平常穿的鞋子是否合脚，是否防滑也是中老年人应该着重注意的点。
不能滥用药物、保健品
医生在进行相关疾病治疗的时候，都是刚好适合当前症状的量，但有些患者总是认为药越多效果越好，所以私自加大剂量，这对身体是极其不利的。所以，在服用药物，尤其是精神类药物时，一定要遵循医嘱，不要为了追求效果私自加量。
说完了需要注意的点，接下来我们看看如何能够预防摔倒。
适当的锻炼、饮食
适当的锻炼能够增强肌肉力量、关节稳定性、骨骼强度，从而提高机体的平衡能力、步态稳定性、关节灵活性，达到预防跌倒的目的。在锻炼过程中大脑还会分泌多巴胺，让人感觉到满足的同时，还能间接缓解失眠、焦虑的症状。
适当的饮食能够补充身体所需的维生素、微量元素。而对于老年人来说，应该多吃补钙的食物，比如说虾皮、奶制品、蛋类，来减缓骨量下降的速度，维持骨骼的强健。
医生有话说
很多时候本来身体好好的老人，不小心摔倒之后，身体素质都会出现不同幅度的下降，甚至因此死亡的也不在少数。所以，这就需要大家多加注意，尽量避免摔倒。
易产生摔倒的因素，除了自身体质的原因外，还和药物、心理、疾病、环境等各种因素有关。因此，也是希望大家能够从这几点出发，避免摔倒的风险。
我是骨科李医生，骨的安全，我来守护。