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现代生活不断发展，生活水平的提高，很多人都患上了骨质疏松，已经成为习以为常的事情了，年龄超过40岁以后，骨头中的钙质和骨质流失的会非常快，如果平时个人饮食没有特别注重，就很容易患上骨质疏松。家住湖南的刘大姐今年就已经53岁了，湖南人爱吃辣，也很喜欢吃腌制蔬菜，她跟自己的姐妹分享自己的做的泡菜和腌菜，而且平时也很重口味，重辣重盐，按照她的话来说，不放辣椒没有味道。很多人去刘大姐家里吃饭都夸赞她的手艺，刘大姐也乐此不疲的坚持自己的喜好。
但是最近一段时间里，刘大姐总是感觉腰酸背痛，走路膝盖隐隐作痛。刘大姐是个爱养生的人，平时身体一直保养的不错，但是就是最近身体总是不舒服。医院检查，医生建议她做个骨密度检测，检查出自己的骨密度已经降低到-2.5了，说明已经患上了骨质疏松。
与医生沟通后得知，刘大姐已经更年期了，而且月经已经减少了，雌激素水平已经下降了，雌激素减少导致身体内的钙元素大量流失，加上刘大姐平时没有补钙补骨的意识，经常喜欢吃泡菜和腌菜等腌制食品。这些食物中盐分高，钠离子成分很高，常吃会影响骨骼对钙的吸收。导致骨质大量流失，骨骼细胞逐渐失去韧性，容易发生腰酸背痛和骨折的情况。
医生还给刘大姐提到，关于骨质疏松应该少吃哪些食物？
1、菠菜
菠菜是很健康的蔬菜，营养物质丰富，但是菠菜中含有大量草酸，不适合患有骨质疏松的人群吃，因为菠菜中的草酸会和钙元素结合，形成草酸钙，无法被人体吸收，从而导致钙元素流失，影响骨骼健康。
2、甜品
甜品是很美味的食物，甜食让人心情愉悦，但是甜品糖分含量高，常吃甜品会摄入过多的糖分，糖分会影响钙质和维生素的吸收，如果摄入过多的糖分，就很容易导致骨骼细胞缺乏钙元素，骨骼结构稀疏，诱发骨质疏松。
医生建议：除了饮食注意，生活中还可以坚持3件事，或可缓解病情
1、补充骨骼营养
提到骨质疏松，很多人并不了解该如何去治疗和调理，传统观念会认为骨质疏松只要补钙就行了，但是骨质疏松不仅仅是骨骼缺乏钙的问题，单纯补钙的效果并不理想。因为骨质疏松涉及到多方面的因素，一般来说可以补充补骨物质，因为富含骨胶原、钙元素、维生素E和维生素D等多种营养物质，不仅可以补充钙质，还能补充维生素E、维生素D等多种营养物质，有效促进钙吸收和沉淀，提高骨骼密度，增强骨骼架构，充盈骨髓，能够迅速被骨骼细胞吸收，有效防范和改善骨质疏松。
2、经常运动
生命在于运动，运动可以提高骨骼细胞代谢，提高骨骼细胞的活力，促进骨骼生长，有利于骨骼沉淀，增加骨骼强度。运动还能提高身体免疫，防止骨量流失。
3、检查骨密度
人的骨骼是不断衰老的，所以当超过35岁之后，身体内的骨质会加速流失，所以补骨越早越好。可以做骨密度检测，检测骨骼是否异常，否则将会影响健康。
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