骨折以后很多需要打石膏、做手术，很长时间下能踩地，没几天的时间，就感觉到腿是越来越细，感觉小腿“稀溜软”，这是怎么回事啊？
这是一个很正常的现象，医学上叫废用性肌肉萎缩，主要是骨折部位固定以后，活动减少造成的。
那怎么去改善这种情况呢？在这里教大家两个锻炼，一个是踝泵功能锻炼，往上勾脚收缩小腿前面的肌肉，往下蹬脚收缩小腿后面的肌肉，在锻炼肌肉的同时，可以促进血液循环，预防血栓，所以也可以称它为踝泵功能锻炼；
一个是股四头肌功能锻炼，这个主要通过绷紧大腿来锻炼。
每天坚持练这两个动作，既可以锻炼到肌肉，又可以预防血栓，促进消肿，即使腿变细了，也不用紧张，等到能走路以后，很快就会恢复的！