在这里先问一下大家，在平时跑步的时候，一周跑几次呢？一次跑多久呢？相信如果你是一个有经验的跑步爱好者，你一周至少会休息一天的，但是偏偏啊，偏偏就有些跑步发烧者，一周七天每天都跑，而且每天跑很久，那么跑步到底是有多大的吸收力？能让他们这么拼命？为什么跑步又不能天天跑呢？休息对于锻炼身体又意味着什么呢？有哪些好处？
首先啊，我们在跑步的时候，就算跑之前充分的热身了，在跑步的过程中也是避免不了受伤的，包括不正常的拉伤挫伤，以及膝盖正常的磨损，总是会沾边的。而每周的休息就恰好解决了这个问题，给了肌肉和关节休息以及自我修复的时间。那么都主要表现在哪些方面呢？
一、对肌腱的保护
肌腱的作用是让肌肉和骨骼相互连接的组织，即结缔组织。正常情况下它是没有工作的，只有身体在运动时才会工作，比如走路，上下楼梯，跑步等，只要身体哪儿动，哪儿的结缔组织就需要不停地工作。所以，如果你每天都跑步不休息的话，那么它也是每天都在不停地工作没有休息的。时间久了它也就撑不住了，因为肌腱里面的血管很少，提供营养物质的速率太低了，不利于长期运动。同样一旦受伤修复的时间就更慢了。常见的因为肌腱疲劳导致的疾病就是肌腱炎了，比如经常画画的画家，他的手臂都有不同程度的肌腱炎。
二、对筋膜的保护
如果说肌腱是小块结缔组织，那么筋膜就是一整块的结缔组织了，所以修复起来就更慢了。它的作用是把肌肉固定在骨头上，这样骨头和肌肉才能一起运动。一般持续的冲击容易对筋膜造成伤害，因为跑步而导致的筋膜方面的疾病通常有足部的筋膜炎等，都是因为没有休息好导致的。
三、对骨骼的保护
虽然表面上看跑步对骨头没有什么伤害，但跑步毕竟是有冲击力的，而骨头收到冲击力是会发生应力变形的，虽然能快速恢复过来，但长期的跑步呢？每天跑步呢？没有给它足够的时间它怎么恢复？所以一般跑步不休息的人容易发生应力性骨折，而且是毫无征兆的，比如路面不平而导致冲击力突然变大，这时应力性骨折发生的概率就很大了。
四、对精神气儿的恢复
很多人跑步可能并不是为了锻炼身体，而是为了放松压力，这很好，但你天天跑不休息，效果是会相反的，可能开始觉得很爽，但时间越长你越疲劳，越没有精神，从而影响工作，所以必须要适当安排休息时间，让身体本身得到休息。
至于怎么安排跑休，田子的建议是每周最少要休息一天，这是底线了，一般建议休息两到三天，初跑者可以跑一休一，先让身体得到适应。最好的方案啊，田子觉得还是多种健身方式一起坐，比如一周跑三天步，游三天泳，这样因为锻炼的部位不一样，所以休息很充分，也不会因为跑不了步而觉得无聊。