掰腕子，或是说掰手腕这项竞技，两个人一张桌，就可以比比看谁的手臂健壮一些。
我想大家小时候都玩过吧，对于当初还是小朋友的我们来说，谁赢了谁就是大哥
现在对于我们小时候来说的小游戏，现在已经有了很多大型的比赛了，以及相当多的死忠观众
但是掰手腕不可否认的是一款危险的竞技
因为你要是不懂得怎么弄保护自己，很有可能会在力气用尽的一瞬间受伤
轻的是韧带拉伤，严重的骨头断掉也是常事
关于这项运动受伤的案例，最有名的就属年时，两名前澳大利亚的橄榄球球员的比赛了
当时两名球员为了慈善募捐而直播了比赛
结果就是比赛不到五秒钟，输的一方直接肱骨骨折
其他的时候我们也能从网络上看到不少这类的消息
例如健身教练互相比试的看谁壮结果骨折的
或是各种小比赛，骨折也是比比皆是
这就是为什么说掰腕子是个危险的竞技运动
那么为什么掰腕子这么容易造成骨折呢？怎么才能避免这样的悲剧呢？
大部分的人都认为，掰腕子其实就是比腕力和前手臂的力量而已
但是真的不是的，主要参与的有四个肌群，分别是胸大肌，二头肌，旋前圆肌和尺侧屈腕肌，但是三角肌，三头肌和阔背肌也有参与进去，可以说是整个的单侧上半身的肌肉都参与进去了，而且你还需要学习怎么同时使用这些肌群来实现爆发力，所以这项比赛真的很不简单
所以才会有那么多看起来不是很强壮的人能赢那些壮汉，因为这本身就不是一个单纯比谁的肌肉大的运动
因此，在比赛时保护自己的同时还要帮助自己施力关键就在于将上手臂尽量近身体，这样才能让更多的肌群参与进来，反之的话你就真的是在用骨头的力量去和人家躯干的力量比较
而且，在快要输的时候手臂是会被转到外转的角度的，而此时的关节会被卡死，因此肌肉会变的很难出力，这时的出力就全靠关节和骨头了，这就变的非常危险了
这里再说一下什么内转和外转，看下图
大家自己试一下就知道，在手臂内转的姿势时是很容易出力的，而外转的话整个身躯都是别扭的
这也就是形象的说明了这项运动的危险性
因为输的人会被带到外转角度，而赢的人因为内角的而容易发力，这样的话就很容易在分出胜负的那一刻出现意外
所以在做动作时，一定要保持着身体和手臂维持一条直线，就是说躯干要和手臂达成一个角度，避免外转，而且力量也会被躯干分担，从而降低了受伤的风险
那么为什么掰腕子时会那么容易骨折呢
这就要说一下骨头的受力情况来做下说明
压缩力和牵引力很好解释，参考下我们的大腿骨，它是平行于我们骨头本来的生长方向，所以很难让我们的骨头受伤，这也是为什么大小腿骨能承受我们身体的重量而不受伤的原因
侧向的力量就是垂直骨头生长方向的力量，就像是车祸类的侧向撞击就很容易导致我们的骨头受伤
最后就是扭转的力量，这种状态下的骨头更脆弱，因此在比赛掰腕子出的意外都是肱骨骨折，因为是扭转性的利郎，所以多数的骨折面是很不平整的
举几个例子吧
下面这个，他们的上手臂全是离身体很远，其中一个手肘悬空，这是很危险的
因为在最后他已经不是靠肌肉了，而是手臂骨头本身韧性来硬撑，所以最终只能悲剧了
下一个感觉就是情侣之间嬉戏打闹一样，但是这个女性朋友的位置明显有问题，竟然直接把身体半侧转了过去。
所以从一开始她就不可能发力了，而对方稍微用点力气就能把她的骨头直接掰断
最后一个，右边的那个直接就是断臂位置，脸和身体都是侧了过去，肩膀直接就是外转角度，而他的对手则是始终是内转角度，容易发力的状态
所以在正式比赛时的裁判都会一直提醒选手看着自己都手，甚至裁判自己也会一直观察，一旦发现不对会立刻终止比赛的
但是要是大家私下里玩玩而已，就就可能要等手臂断掉了才会终止比赛吧
而且多数出现意外的，都是比赛中输的人不肯让身体一起转过去，甚至有些人为了死撑而改变姿势，而这种死撑的人实际就是在比自己骨头的硬度罢了
所以啊，大家如果只是自己玩玩罢了，一定要注意自己和对方的状态，一旦要是受伤，就和尴尬了
好了，今天就到这了，喜欢的话来个素质三连吧谢谢