导语：随着人们年龄的增长，人们会逐渐变老，当人们老到一定程度时，身体会有很多疾病和问题，它会流失大量的钙，导致骨骼脆弱，容易骨质疏松，因此，年龄过大的人应及时注意补钙。
有些人从小就开始注意补钙，当儿童期出现生长发育不良问题时，一些家长可能会为他们的孩子购买一些钙片，而当孩子们逐渐长大之后，就可以吃一些富含钙物质的食物，来帮助人体补充钙含量，为了补充钙，一些老年人可能会购买一些添加钙的牛奶或奶粉来帮助补充体内的钙。
我相信大多数人应该都见过，亲朋如果有人出意外骨折了，他的家人就会做很多骨头汤给他们喝，觉得多喝骨头汤可以更好的补钙，加快愈合，希望加快他们的身体康复。
喝骨汤真的能补钙吗？
科学研究发现，骨汤的钙含量相对较低，事实上，它主要是磷酸钙，但是磷酸钙是很难溶于水的，即使温度很高，也很难用水融化，骨头汤通常需要很长时间才能煮好，汤上会有很多脂肪，只有一点点钙。
骨头里有很多脂肪，如果你经常吃，它会导致大量脂肪在体内积累，使人发胖，因此，有些人经常喝骨汤，这会逐渐变得醇厚，他们认为这是为身体补充营养的表现，事实上，骨汤中没有太多其他营养成分，如果你经常吃得太多，可能会引起三高问题。
多喝骨汤并不补钙，真正补钙的6种食物，大家可常吃
1、鹰嘴豆
鹰嘴豆是一种豆类食品，它富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和其他营养素，它还提供纤维素，在饮食中添加鹰嘴豆有助于降低某些疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和癌症。
2、鸡蛋
鸡蛋含有11.6克的脂肪和55毫克的钙，并且含有高含量的维生素D，这将提高钙的吸收率，增强骨骼和牙齿，新的研究表明，鸡蛋除了含有胆固醇外还含有磷脂，因此它们对健康无害，它还可以防止胆固醇的产生，鸡蛋中的ω-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，从而降低心血管疾病的风险。
3、猕猴桃
猕猴桃不仅富含维生素C，还含有有益的钙，研究发现，这种热带水果含有约60毫克的钙，猕猴桃中的抗氧化剂组合有助于保护DNA免受氧化，因此猕猴桃具有预防癌症的能力，所以人们每天可以吃更多的猕猴桃。
4、燕麦
燕麦片是生活中常见的一种，在许多家庭早餐中，我们选择使用酸奶或纯牛奶制作谷类食品，这也可以有效地增加饱腹感。
此外，燕麦中所含的钙含量较高，可以有效地为身体补充钙，提高体内钙的补充，因此，对于想补充钙质的人来说，早餐时不妨喝一些牛奶来制作谷类食品，这样简单、方便、营养丰富。
5、无花果干
说到无花果，我们并不陌生，无花果的甜味也深受人们喜爱，无花果含有多种营养成分，能有效地为身体提供能量，帮助润肠排便，改善便秘，无花果还能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老，具有美容美发的功效。
晒干的无花果在阳光下晒干后含有大量的钙，可以有效地清洁和提供胆汁，补充身体能量，想补充钙的人也可以多吃无花果干。
6、杏仁
说到坚果，你必须提到杏仁，这是一种非常健康的坚果，也是食物组中钙含量最高的坚果，每克杏仁含有约毫克的钙，可以满足成年人每天的钙需求，然而，钙的含量是如此之高，每天只有一把就足够了，不要吃太多。
结语：俗话说，生命在于锻炼，坚持锻炼可以有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，有助于获得最大的骨骼强度，完成每天的运动量还可以有效地保护骨骼的敏感性，提高肌肉强度，保护骨骼，预防骨质疏松症，防止跌倒和骨折的风险。