生活中充满了意外，有时一个不小心就会发生骨折，骨折后经常听长辈说“伤筋动骨一百天”，骨头没好哪儿都不许去，给我天天在床上修养。其实这句话的本意是骨骼愈合的周期大概是一百天，但是到后来就被人们理解偏了，以为骨折了得一百天才能好，期间不能乱动。
骨折后，真的要一百天才能恢复吗？
这和骨折修复的过程有关，首先骨折后要经历纤维骨痂期，出现损伤的部位由血肿转化为软骨细胞，将断裂的地方一点一点连接起来，形成原始骨痂，这一时间大概要2周以上，之后骨痂逐渐变硬，慢慢塑形改造变得结实，形成新骨，这一时间大概要8周，最后越来越多的钙质沉淀到纤维骨痂中，就像盖房子一样，钙质越多，骨头就越坚硬，到了这里大概需要12周，也就是天。
所以说骨折后要一百天才能恢复好，是有一定道理的。但是皮肤和肌肉的损伤一般在一个月左右就恢复得差不多了，韧带可能需要一个半月至两个月，这段时间里进行轻度活动或康复训练完全没有问题，所以没有必要躺在床上一动不动。
但是也会有一些因素影响骨骼恢复，比如说骨折的严重程度，有的人是轻微骨折，一般固定患处、定时上药，半个月就能恢复，如果是交通意外事故或运动碰撞，很有可能出现粉碎性骨折，那么恢复时间远远不止一百天。
患者的年龄也会影响骨骼恢复时间，年轻人代谢旺盛，细胞组织修复能力好，骨折后恢复的时间也会缩短，而老年人可能本身就患有骨骼疾病，修复能力慢，那么骨折后需要更长的时间恢复。另外老年人若是有糖尿病、冠心病等全身性疾病，也会影响骨骼恢复。
正常情况下，患者不用等到一百天后才下床活动，感觉骨折部位不那么疼了，经过医生检查就可以做康复训练，这是非常重要的事，关系到日后能否像以前一样行走、运动。在这里教大家几个训练方法：
勾绷脚背，平躺在床上或坐在沙发上，甚至双腿，用力绷直脚背，保持腿部和脚尖呈一条直线，保持5秒钟后用力勾脚背，依然保持5秒钟，然后回到放松状态，只要有时间就可以做这个动作，能预防肌肉萎缩、关节僵硬。
如果是手腕骨折了，可以这么做，四指并拢，控制手腕向上抬起，手指方向和手臂保持九十度，接着手背下压，如果单手做不来，可以借助另一只手使力。也可以顺时针、逆时针转动手腕，手里拿一个网球，没事捏一捏，或者是把玩大核桃，锻炼手指和手腕的灵活性。
总之，骨折后要及时拍片检查、适当休息，骨骼的自我修复时间一般要一百天，但这不是绝对的，如果你是年轻人，可能恢复得更快一些，在此期间要进行适当运动，不能一动不动，长时间缺乏运动很有可能造成肌肉萎缩或骨头坏死，延缓骨骼愈合时间，希望大家正确理解这句话。