摘要： 在家也可以练瑜伽？为什么不行！瑜伽是一项很方便的健身运动，只要掌握了要领，在哪练习都一样。下面就教大家怎么在家练瑜伽减肥瘦身，让你不用出门也能保持好身材，还等什么，一起来学习吧。 练瑜伽不一定非要在健身房里，在家也可以练习。只要动作到位了，在哪运动效果都是一样的。有些人在健身房里练了很久的瑜伽都没有效果，主要是因为动作没有做到位!要知道，即使是一个简单的下蹲动作，如果做得不标准，不但起不到瘦身的效果，还可能对身体造成伤害，甚至会影响到正常的行动。那么快来跟微微一起将你的动作调整到最佳状态吧! 完美的俯卧撑 想要告别手臂上的拜拜肉，让胸型更加完美疯挺，就坚持这个动作吧! 正确的做法：纠正后的动作无疑难度增加了。自始自终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔。这样虽然很辛苦，但好处多多。做动作时，眼睛要始终盯着自己的指尖。以膝盖着地的俯卧撑开始训练，曲臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖贴近地板，当能重复15次作用，再将膝盖的支撑位置向后挪一些。完成一个俯身，身体抬起时呼气，肩膀、胸部、后背要依次抬起。 完美的下蹲 不要小看这个动作哦，每天做两组，可以让你的臀部和大腿线条更加紧致! 正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，动作完成是起身，膝盖要用力向上。错误的方法会造成身体腹部的肌肉群得不到锻炼，背部也有受伤的危险。应该把双肩打开，肩部挺直。眼睛前视，下颚微收，想象着下巴能夹住一个橙子，腹部的肌肉要收紧。 上一页 1 2 下一页