导语：平时父母都说要增强自愈力、抵抗力、免疫力，用来预防疾病。有些人有些时候生病了，说要尽快服药，尽快恢复。也有一些人表示，不需要服药就能自己恢复，这样可以增强身体的免疫力。
事实上，不管是大病还是小病，身体的机能都能自行恢复。俗话说，是药三分*，这种*不仅仅对人的身体造成损害，还让人的自我恢复能力变得更弱。一般的小毛病，比如感冒、咳嗽，都是可以通过自我修复的。那么，自我修复能力是怎么提升的？
一、天生的三力
三力是什么？就是自愈力、抵抗力、免疫力。人体由八大系统组成，包括内分泌、神经系统和免疫三大系统，它们互相协调，维护着身体的内在系统。内分泌与神经系统是人类最主要的功能调控系统，它们之间的关系是相互影响的。
人到了30岁之后，机体的抵抗力就会慢慢降低，到了这个时候，人体的各个器官就会开始衰老。免疫系统过强，或者是不平衡，都会导致身体出现异常。例如流感感冒、伤口发炎等，都是因为抵抗力差，所以很容易被感染。
自我修复能力，也就是自愈力在没有经过任何医疗机构的帮助下，恢复由外部的病*或者外来入侵而导致的疾病。自愈力是机体免疫系统的一种功能，也就是自愈功能。内分泌系统、神经系统、免疫系统，都是相辅相成的。自愈能力越强，体质也就越好。
比如感染了流感的人，大脑会根据病*的入侵来做出防御，从而加速产生抗体，从而促进内分泌系统的血液循环和荷尔蒙的分泌。流鼻涕就是一种荷尔蒙的分泌（腺体），人体的荷尔蒙是由人体激素产生的，它们互相作用，在没有任何药物的情况下，会在体内互相配合，从而促进伤口的愈合。
免疫力是人体免疫系统的一种表现，就好像是一名士兵，在抵御着病*的侵袭，尤其是流感，士兵（免疫细胞）就能够抵御得住。补充锌可以增强人体的免疫力，但是人体内不能自行合成。
研究显示，成人每日需要摄取15mg，孕妇摄取20mg，但由于饮食习惯、作息、紧急手术等因素，都会导致缺锌。缺乏锌会导致免疫力下降，容易出现感染、消化不良等问题。
二、小病无需治疗
所谓不需要治疗，医院，不需要吃药，只要调整好自己的生活方式，只有一点小毛病，可以完全康复。如果一开始就用药物治疗，会导致机体的免疫功能下降，导致机体的功能下降，工作压力过大，情绪低落，最终免疫力下降，自愈力下降。
1、腹泻
腹泻是最常见的一种现象，喝完酒、吃辛辣、受凉、喝完牛奶后，都会出现腹泻。只要平时注意饮食，多饮水，多休息，就不需要服药，只要不是严重的腹泻，就可以自行恢复。
2、感冒
不管是风寒感冒，还是风热感冒，都能自行痊愈。风热感冒除病*性感冒外，还有可能是因为上火而导致的，这时候要注意降低内火、消炎、注意饮食清淡、多吃些维生素。风寒感冒是由风寒引起的，在这个时候要多穿一些衣物，避免着凉，要多休息，多睡觉。自我恢复的时间大约为2个星期。
3、擦伤等小伤
擦伤、口腔溃疡等小伤可以自行愈合，一点小伤口，虽然会造成表皮的损伤，但出血后，只要消*消炎就可以了。伤口的出血能够刺激血小板，加快皮肤的恢复。就算是骨折之类的大伤，医院做好外在的防护，之后还要靠自己慢慢恢复。
三、如何提高自我修复能力？
（1）补锌
锌离子可以帮助活化酵素，增强机体的新陈代谢，增强机体的生长，增强免疫力。锌是必须从外部获得的，在人体中是无法合成的。富含锌的食物有木耳、香菇、牛肉等，缺锌会导致机体的免疫力下降，导致消化和吸收出现问题。比如熬夜、做大型手术、孕妇都需要补充锌。
（2）保持足够的睡眠，多锻炼，保持身体的舒缓
现在的年轻人，大部分都是因为睡眠不足，工作压力太大，情绪低落，健康状况很差。运动能促进人体的血液循环，促进新陈代谢，促进内分泌。充足的睡眠可以减轻肝脏的负担，好的睡眠可以激发自愈力，同时乐观的情绪会帮助你的病情得到改善。
（3）不要乱用药物
身体出现一些小的异常，不建议立刻服药，也不建议乱用药物，也不能违背医生的嘱咐。药物不但会损害肝、肾，而且会干扰机体的免疫。首先要注意作息和饮食方面的改善，如果症状实在无法减轻，医院检查，服用药物来恢复。
结语：
人的自愈力、抵抗力、免疫力都是与生俱来的，人们要充分发挥自己的优势，不能单纯依靠外力，加强自身的自愈力，可以通过锻炼来调整作息，注意饮食的清淡平衡，养成良好的生活习惯，最主要的是要避免吸烟和饮酒。#爱乐养生指南#