年轻的时候不管怎么造，身体都不会出现很严重的问题，但是一旦过了50岁，身体就会慢慢变差，尤其是骨骼会变得很脆，很多人平常稍有不注意摔一下，就会发生骨折，而且在发生骨折以后还不容易好，需要很长的恢复时间，就算可以进行走动了，有的还是会留下后遗症。
生活中很多五十岁以后的人都会出现这样的情况，尤其是年龄越大越不容易好，很多人在出现这样的症状时第一反应就是骨质疏松，接下来就是需要补钙，相信一般人都是这么想的，实际上五十岁以后虽然骨质流失得很快，也会容易引起骨质疏松的发生，也需要补钙，但是很多的人的补钙方式都是错的，以至于骨质疏松的症状得不到改善。
今天医生就来告诉我们生活中应该怎么补钙，还要在补钙的时候注意什么。
首先在补钙之前一定要知道自己是因为骨量缺乏还是疾病原因，这一点非常重要，要想确定这一点，医院进行一个检查，检查完了以后以上就会告诉你，到底是因为骨量减少还是因为骨质疏松，然后再进行钙质的补充。
首先从饮食来讲，每天吃的食物里面除了可以适当地加一些奶制品，最好每天都要喝牛奶，每天喝牛奶的量达到毫克，也是一个比较容易被身体吸收的一个量。除了喝牛奶以外，还可以在吃东西的时候添加钙质的食物，就像我们常见的坚果、还有蔬菜。但是坚果最好不要吃太多，每天只要一小把就够了，因为吃太多也会上火，还可以多吃一些深海鱼类还有鸡蛋，里面都含有丰富的维生素D.
除了要这样的以外，最好在烹饪的时候少放盐，还要低脂和低糖，保证饮食清淡，不要过分地油腻和重口味。而且女性朋友一定不能吸烟和喝酒，因为也可能会加重病情。
我在补钙的时候还要注意，不要进入错误的补钙误区。尤其是在我们小的时候经常会听到老人说吃什么补什么，于是乎补钙就变成要喝骨头汤，还要吸骨髓。其实这种说法都是错误的，因为骨头里面的钙质不管经过多长时间的熬煮都不会融入到汤里面，而且里面还含有大量的脂肪，吃太过很容易就会引起肥胖。
还有就是如果女性身体缺钙了，一定要注意补钙的量，不要因为缺少补得太多，很容易就会给身体带来坏处。在补充钙的时候还要考虑到钙能不能被身体所吸收，而影响钙吸收的物质就是维生素D，所以还要注意维生素D的补充。
由此看来，处于50岁这个年龄的女性，会因为年纪的增长身体缺少钙，但是女性朋友在补充钙质的时候还是要多注意，选用正确的方式进行补钙，不要进入补钙的误区，只有这样才能补充身体所需的钙，还不会引起骨质疏松。
