生活中家长常说要提高自愈力、抵抗力、免疫力，防止生病。生了病有的家长说赶紧吃药好得快，快速恢复体力。有的家长却说不用吃药自己恢复，提高自身抵抗力。
其实无论大病小疾，人体系统都可自愈。民间有句话叫是药三分毒，这个毒不仅是药物对人身体的副作用，还会削弱人体本身的自愈力。一般小病像感冒咳嗽，都可以不用吃药，靠自愈力恢复即可。那么什么是自愈力，如何提高自愈力？
01与生俱来的三力
什么是三力？即自愈力、抵抗力、免疫力。人体有八大系统运作整个生命周期，其中有三大系统：内分泌系统、神经系统和免疫系统，相互调节，维持人体内部系统。内分泌系统和神经系统是人体最重要的机能调节系统，彼此相互作用。免疫系统是民间常说的免疫力。
免疫系统，通俗来讲就是免疫力。免疫意味着防御，系统意味人体器官组织，称之为防御系统（人体器官组织相互运作，抵御疾病）。免疫系统主要有淋巴（组织及器官）及免疫细胞构成。《现代医学》上官方的免疫系统定义为：免疫防御、免疫监视、免疫稳定。
免疫系统的作用主要是防御、杀灭病毒病菌的侵入。例如流感病毒的到来，免疫细胞做好防御状态，淋巴组织做好“监视”看病毒会不会扰乱身体，淋巴器官做出反应杀菌稳定内部循环。病毒性感染说明免疫力低，免疫细胞没有做好防御。免疫力随年龄上涨而下降。
人在30岁以后，免疫力逐渐下降，此时身体各个器官走向衰退。过敏是免疫力系统过强甚至不平衡的表现，需要调节免疫力。流感感冒、伤口发炎，凡是容易被病毒侵入都是免疫力低的原因。
自愈力是身体被病毒或外界侵略得病，医院等第三方治疗，自己恢复至痊愈。自愈力是身体免疫系统正常运作的表现形式即免疫稳定。同样也是靠内分泌系统、神经系统和免疫系统，相互支撑。自我恢复时间越快说明自愈力越强，身体素质较好。
例被传染病毒感冒，这时大脑判断有病毒入侵，自动做出抵抗反应即免疫系统加快抗体产出，同时内分泌系统加快血液流动和激素分泌。流鼻涕就是激素分泌的表现形式（腺体分泌），身体激素正常分泌，相互运转最重要，没有外界药物的刺激，体内相互协作，促进愈合。
抵抗力是免疫系统中免疫防御的表现形式，相当于城墙外的士兵抵挡外来入侵，特别像是感冒这种病毒性，士兵们（免疫细胞）能否抵挡在外。锌元素的摄入有助于提高免疫力，但是体内不能合成需摄入。
研究表明成年人每天需补充15毫克，孕妇20毫克，但是人们的饮食习惯、作息、应急手术都会造成大量的锌缺失。锌的缺少会降低抵抗力，容易被感染，消化不良等后果。
02小病不用治
这里医院，不依靠药物，调整自己的生活习惯，注意修养，轻微的身体异常靠自己也能恢复近7成甚至痊愈。如果小症状刚出现就靠药物干预，会降低身体免疫系统运作效果，让身体机能变懒。超负荷的工作、心情压抑都会增加患病，降低免疫力、自愈力。
腹泻，腹泻是最常见的小疾病，人们再喝完酒、吃辛辣过多、受凉或者对乳糖不耐受喝完奶的都会有腹泻的情况。这种情况只需调整饮食，保持最近的饮食清淡，多喝水，多休息，只要腹泻情况没有加重，就不需吃药，自愈即可。
感冒，无论是风寒感冒还是风热感冒都是可以自愈。除了病毒性感冒之外，风热感冒因上火引起，此时要降内火，去火，保证饮食清淡，多补充维生素。风寒感冒因受凉，风寒所致，此时要多穿衣服，不受风吹，注意休息和睡眠。自我康复能力维持在2周左右。
受伤，生活中擦伤、口腔溃疡等小伤口自愈即可。这种小擦伤虽然会引起皮肤表层破坏，流血，做好消毒消炎即可。伤口流血会激发血小板运转，加速表面愈合。即便是骨折等大的医院治疗，起到外部保护，后续还是需要自身疗养康复。
像轻度脂肪肝、轻度三高等，医生一般不建议先吃药控制。通常是提醒患者控制饮食，饮食清淡，多休息，注意睡眠，多运动。控制好体重，热量摄入营养均衡，实时检测数值。
03如何提高自愈力
注重锌的补充，锌离子有助于激活酶的形成。提高身体代谢，促进生长，提高免疫力。锌需要外界补充，人体体内不能合成。食物中木耳、香菇、牛肉等富含锌。人体缺锌会降低免疫力，消化吸收障碍。注意锌的摄入达标，熬夜、大型手术，怀孕都会消耗大量的锌。
不要乱吃药，身体有小异常不仅不倡导立即吃药，更不提倡乱吃药，不遵医嘱。药物不仅对肝脏肾有影响，还会干扰自身免疫系统。先改善作息、饮食看是否有缓解。如果靠自身没有缓解，再及时就医，吃药康复。
保持睡眠充足，多运动，放轻松。现在疾病年轻化多半是因为睡眠不足，工作压力大，心情长期压抑导致抑郁。运动会加快血液循环，提高身体代谢，减轻体重，提升内分泌。睡眠充足减少肝的负担，良好的睡眠习惯激活自愈力。心情舒畅，乐观有助于病情的好转。
04总结
自愈力、抵抗力、免疫力是人先天带来的，人们要遵循生命周期规律，珍惜和利用好自身优势。不能纯靠外部药物治疗，是药三分毒。当药物治好我们某种疾病时，会损坏身体其他功能。
增强自愈力，可以通过运动，改善作息，保持饮食清淡均衡，生活规律，更重要的是保持好心情，不抽烟少喝酒。自愈力可以恢复7成健康，人体调节系统才是最好的医生。
